Avui se celebra el Dia Mundial del Son i al lema d’aquest any, Dormir profundament nodreix la vida, nosaltres hi afegim i amb un posicionament correcte. I és que com ja venim anunciant des de fa temps, com és el cas de l’article 24 hores de posicionament que vam publicar a la nostra web el febrer de l’any passat, el posicionament nocturn ha de ser de la mateixa qualitat que el diürn, ja que probablement passem més temps en posició de dormir que en qualsevol altra.
Amb el Dia Mundial del Son (World Sleep Day) es pretén conscienciar la societat sobre els trastorns del son, promoure la prevenció, l’educació i una millor comprensió d’un trastorn que afecta salut i la qualitat de vida del 45% de la població.
Un mal posicionament nocturn crea un triple problema:
– Augmenta l’asimetria del cos, podent arribar a la llarga a distorsionar l’esquelet.
– Propicia que el nen es desperti més vegades, amb la qual cosa no pot dormir i descansar correctament.
– Això repercuteix també en el somni dels pares, que ha d’atendre al nen.
Aquests fets són especialment greus si tenim en compte un estudi de la Societat Espanyola del Somni, que afirma, per una banda, que el son profund és un dels tres pilars de la bona salut, juntament amb una dieta equilibrada i l’exercici regular, i de l’altra, que les persones amb un somni profund i sense interrupcions experimenten taxes més baixes d’hipertensió arterial, diabetis, obesitat i altres malalties cròniques.
Dreama és la solució ideal a aquest triple problema. Es tracta d’un matalàs per al llit que combina suport postural i reducció de la pressió, apte tant per a nens com per a adults.
D’aquesta manera s’aconsegueix un correcte posicionament del nen durant la nit, que no només impedeix que el seu cos es distorsioni, sinó que pugui dormir i descansar correctament. Això repercuteix en els pares, que poden dormir més hores al no haver d’atendre’l en repetides ocasions durant la nit.
L’Associació Mundial de Medicina del Son (World Association of Sleep Medicine – WASM) proposa Les 10 normes d’higiene del son infantil (fins a 12 anys):
– Anar al llit cada nit a la mateixa hora preferiblement abans de les 21h.
– Mantenir uns horaris de migdiada / s diürna / s adequats a l’edat.
– Establir una rutina consistent abans d’anar a dormir.
– Fer de l’habitació un lloc propici per al somni; fresc, fosc i tranquil.
– Afavorir que el seu fill s’adormi de forma autònoma.
– Evitar l’exposició a la llum brillant a l’hora d’anar a dormir i durant la nit i augmentar l’exposició a la llum durant el matí.
– Evitar els menjars pesats i l’activitat vigorosa prop de l’hora d’anar a dormir.
– Mantenir els dispositius electrònics (com ara TV., Ordinadors, telèfons mòbils, etc.) fora de l’habitació i limitar el seu ús a prop de l’hora d’anar a dormir.
– Evitar prendre cafeïna, incloent cues, cafè i te.
– Mantenir horaris regulars durant el dia, inclosos horaris de menjars.
Feliços somnis!
